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Uno puede optar por respirar profundamente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés . Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico . Inspirar y expirar aceleradamente para activarse , o hacerlo muy lentamente para relajarse . Son prácticas habituales en el yoga , en el deporte de élite o en profesiones que requieren una máxima concentración para afinar la precisión . Y todas estas prácticas tienen ahora el aval de la ciencia médica .
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La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral , porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento , la percepción o la imaginación ; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje , la atención y la memoria .
Además
Consiste en desviar la atención hacia diferentes puntos para fijarnos en las veces que inhalamos y exhalamos. Una forma puede ser, fijar los ojos en la nariz, así, automáticamente se bloquea cualquier otro tipo de pensamiento.
Qué es la respiración consciente Este conocido método consiste en inspirar profundamente y expulsar el aire con lentitud. Y es de gran utilidad para calmarnos cuando estamos enfadados o nos sentimos estresados o angustiados. Después de inhalar y exhalar varias veces, podemos gestionar mejor la ansiedad, se reducen los niveles de estrés , estamos más tranquilos y recuperamos el dominio de nuestras emociones.